Първо запомни, паник атаката идва, за да те СПАСИ, не да ти навреди!
Представям ти няколко плашещи симптома на Паник атаки и ЗАЩО се появяват.
Задух и усещане, че не ти стига въздух - Дишането се ускорява и става по-повърхностно. Това нарушава баланса на кислород в организма. А всъщност кислород има достатъчно, но усещането е, че не достига. Това е подвеждащ сигнал, а не реален недостиг.
Замайване и усещане за нестабилност - По-повърхностното дишане в такива моемнти влияе на кръвоснабдяването на мозъка. Това може да доведе до усещането за виене на свяшт или нестабилност. Ако човек не знае какво реално се случва, може да се притесни, че ще припадне, но всъщност такава опастност няма и това е временен дискомфорт и естествена физиологична реакция на организма.
Стягане в гърдите - Мускулите в гърдите се стягат като защитна реакция и това създава усещането за стягане, но то идва от мускулния симптом. Появява се заради активирането на симпатиковата нервна система, а не поради проблем със сърцето.
Сърцебиене и повишаване на кръвното - Тялото се подготвя за действие и сърцето започва да бие по-бързо и по-силно. Това е същния механизъм, който се активира при физическо натоварване. Адреналинът ускорява пулса и може временно да повиши кръвното. След като активацията спадне, тялото се връща в баланс и сърдечната дейност се успокоява.
Натрапливи мисли - Когато има силна активация на нервната система, мозъкът започва да търси обяснение за телесните усещания. Ако човек не знае какво се случва, първите мисли, които се появяват са - “Полудявам”, “Умирам”, “Ще загубя контрол”. Тези исли усилват страха и поддържат паниката.
Изтръпване на крайниците - Промените в дишането влияят на нервната проводимост и на кръвообращението. Това може да доведе до изтръпване или слабост в крайниците. И тук е временен физиологичен ефект.
Загубване на реалност, деперсонализация - В момент на силно напрежение мозъкът активира защитен механизъм, който създава дистанция от преживяното. Усещането може да бъде все едно се отдалечаваме от себе си и не сме напълно тук. Това не е загуба на разсъдъна ни, а начин тялото ни да се предпази от претоварване.
Симптомите изглеждат плашещи, но са част от естествената активация на нервната система.
Когато причината е паник атака, тези симптоми са естествена реакция на тялото под силен стрес.